קורסי מיינדפולנס
להפגת מתחים ושחרור פנימי
בואו ללמוד איך לשחרר מתחים ודאגות כדי לחיות עם יותר שקט, איזון ושמחה בחיים
בהנחיית מיכל גורל | רמת אביב/אונליין
בקצרה על הקורס:
במהלך הקורס אנו נשלב בין תרגול מדיטציות ללימוד מדעי מתוך חקר המוח והפסיכולוגיה הקוגנטיבית. אנחנו בעצם לומדים איך לעבוד עם המחשבות והרגשות שלנו – כך שבמקום שהם ישלטו בנו ובתגובות שלנו, תהיה לנו בחירה איך להגיב ומה לשחרר. במהלך הקורס נגלה כיצד תרגול המיינדפולנס עוזר לנו להרפות ממתחים, לשחרר שיפוטים כלפי עצמנו ואחרים, ולפגוש את החיים ממקום יציב ונוכח. זוהי מתנה לכל החיים שעוזרת לנו במערכות היחסים עם הילדים, בני הזוג, המשפחה, חברים ויותר מכל עם עצמנו!
מה תלמדו בו?
- איך משתחררים משליטת המחשבות והרגשות בנו
- איך יוצרים יומיום בריא עם פחות מתחים, כעסים ודאגות
- איך עוברים מתגובות אוטומטיות לתגובות מתוך מודעות
- איך מפנימים עמדת הסתכלות חומלת ובלתי-שיפוטית
- איך מתפקדים ביומיום באופן ממוקד, מרוכז וחד יותר
- איך חווים את הרגע במלואו במקום לחיות בעבר ובעתיד
קורסים ברמת אביב:
מועדים חדשים יקבעו בקרוב
קורסי און ליין:
מועדים חדשים ייפתחו לאחר החגים
חדש! תכנית משולבת של לימוד בקבוצות וקורס דיגיטלי:
ארבעה מפגשים פרונטליים | המשך הקורס במתכונת הדיגיטלית
מנחת הקורס: מיכל גורל
מתרגלת מיינדפולנס מזה 17 שנים, ומלמדת מיינדפולנס ואיכויות הלב . מכשירה מנחי קבוצות בגישה, הקימה ומנהלת את מרחב תודעה בריאה ואת עמותת מיינדפולנס ישראל. עוסקת בחיבור בין מיינדפולנס ליום יום דרך מגוון אופנים, מיצירה, תנועה וטבע, ועד הנחייה ושוק העבודה.למדה הנחיית קבוצות באונ’ ת”א, אימון בגישת סאטיה, טיפול בנשימה ריברסינג, טיפול בגישת מיינדפולנס – האקומי ועוד מגוון רחב של הכשרות בנושאים שונים.
הקורסים מתחילים
בקרוב
קורסי און לין
וברמת אביב
קורסי בוקר
וקורסי ערב
8 מפגשים
+ יום ארוך
קבוצה קטנה
ויחס אישי
אפשרות להשלים מפגשים ללא עלות נוספת
למידע נוסף והרשמה לקורס השאירו פרטים או התקשרו: 073-360-2713
לפרטים נוספים וליצירת קשר
073-360-2713
עלות קורס פרונטלי: 1,490 ש”ח, הנחה לזוג – 2,900 ש”ח (מחיר הנחה מיוחד לחודש הקרוב)
עלות קורס אונליין: 800 ש”ח – כולל מנוי לחודשיים לתודעה בריאה
עלות קורס משולב: 750 ש”ח
למידע נוסף בנושא נהלי ההרשמה ומדיניות הביטולים לחצו כאן
סילבוס הקורס
- הכרות עם עולם המיינדפולנס
- מנגנונים מוחיים והשפעתם על התרגול
- הגישה והכוונה בתרגול
- מנגנונים פסיכולוגים והשפעתם על התרגול
- מוח ורגש
- אי שיפוטיות וידידותיות
- הטבע של המיינד
- להיות בנוכחות ברגע ההווה
- לעצור, להתבונן, לבחור
- כיצד תפיסת המציאות משפיעה עלינו?
- לחשוב מחוץ לקופסא
- הנשימה כעוגן- קשב וריכוז
- מודעות בתוך תנועה
- ללמוד לחזור לרגע ההווה
- גורמי מתח בחיים שלנו – והיחס שלנו אליהם
- מהו לחץ? וכיצד הוא משפיע עלינו?
- לחץ כרוני והשפעתו על הבריאות שלנו
- דפוסי תגובות – fight, flight, freeze
- קבלה אינה כניעה
- להיות מול לעשות
- התמודדות מיטיבה עם גורמי לחץ
- מחשבות אינן עובדות
- מלכודות חשיבה
- מחשבות, רגשות ותקשורת בין אישית
- הקשר בין אורח חיים למתח- מה מזין אותי בחיים?
- קבלה ושינוי
- מה לעשות בתקופות שיש הרבה לחץ או קושי?
- סיכום הקורס- מה למדתי? וכיצד ההתמודדות עם מתח השתנתה?
- מיינדפולנס בתוך היום יום
- מבט לעתיד- מה הבחירה שלי?