קורס מיינדפולנס בשילוב CBT

בהנחיית חנן יפת

מיינדפולנס בשילוב CBT2019-02-11T16:09:06+03:00

קורס מיינדפולנס בשילוב CBT

גישת המיינדפולנס הגיעה למערב מהתרגול הבודהיסטי העתיק, ועשתה דרך ארוכה ומבוססת בעשורים האחרונים בעולם הפסיכולוגיה המערבית וחקר המוח. תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו לקחת את החכמה העתיקה לתוך הריצה התובענית והאתגרים של החיים המערביים.

קורס – MBCT- Mindfulness-Based Cognitive Therapy, פותח בבריטניה לטיפול במניעת הישנות של דיכאון וחרדה ונמצא יעיל למגוון של התמודדויות רגשיות ובריאותיות, הפחתת סטרס ושיפור איכות חיים. יעילותו של הקורס הוכחה במספר רב של מחקרים קליניים ואף נכללת בסל הבריאות בבריטניה.

כיצד מיינדפולנס מסייע במצבים של חרדה ומתח נפשי?

לתודעה האנושית יש נטייה לנדוד ולשוטט לה בעולם של מחשבות ודימויים, לעסוק ללא הרף באירועים שהתרחשו בעבר או באירועים שעלולים להתרחש בעתיד.
במצבים של חרדה סטרס או קושי נפשי, הנטייה הטבעית הפשוטה ואפילו מופלאה הזו, עלולה לגרום לנו ללא מעט סבל.
במיינדפולנס אנו מאמנים בעדינות ובנחישות את תשומת הלב שלנו להיות במגע ישיר עם מה שמתרחש כאן ועכשיו, היכן שהחיים עצמם מתרחשים. במצבים של קושי אנחנו לעתים מוצאים את עצמנו נאבקים בשטף של מחשבות ותחושות לא נעימות. בתרגול אנו לומדים כיצד להרפות קצת מהמאבק, ויחד עם זאת לא להיסחף עם הזרם. לרוב במצבים אלו עלול להיות למחשבות אלו גוון שיפוטי וביקורתי, במיינדפולנס נטפח גישה רחבה, גמישה ומקבלת כלפי עולמנו הפנימי והחיצוני.

בעזרת טכניקות מיקוד והתבוננות יומיומיים, נחזק את “שריר” הקשב, נלמד לזהות דפוסים חמקמקים שגורמים לנו לסבל מתח וחרדה, וכך נטפח יותר ויותר רגעים של נוכחות וחיוניות בחיינו.

מיינדפולנס זו הזמנה להעמיק את היכולת שלנו להיות נוכחים באופן מלא ומעורב בחיינו.

קורס מיינדפולנס בשילוב CBT
25.2.19 | יום ב’ | 21:30-19:00 | תל אביב

לשיחה עם חנן 072-3941801 

מה יהיה בקורס

~ הקנייה של טכניקות תרגול מדיטציית מיינדפולנס במגוון אופנים
~ למידה של רקע תיאורטי וכלים מתוך עולם הפסיכולוגיה הקוגניטיבית התנהגותית להתמודדות עם חרדה, סטרס, קשיים רגשיים ודיכאון.
~ חקירה משותפת מעמיקה של חווית התרגול
~ 12-18 משתתפים
~ שמונה מפגשים של כשעתיים וחצי
~ מפגש תרגול ארוך של כשש שעות
~ ספר מתנה ! “מיינדפולנס-שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי” של דר’ אסף פדרמן.
~ שגרת תרגול אישי ביתי שיכלול תרגול פורמלי עם הקלטות, ותרגול מיינדפולנס בחיי היום יום בפעולות יומיומיות שונות (ספורט, אכילה, תקשורת, וכל פעולה אחרת)

פרטי הקורס

מועדי המפגשים

מפגש 1 – 25.2
מפגש 2 – 4.3
מפגש 3 – 11.3
מפגש 4 – 18.3
מפגש 5 – 22.3 – יום תרגול ארוך 10:00-16:00
מפגש 6 – 25.3
מפגש 7 – 1.4
מפגש 8 – 8.4
מפגש 9 – 15.4

מיקום

מרכז חיבורים ויסוצקי 4 תל אביב יפו (5 דקות הליכה מרכבת ארלוזורוב) יש חנייה באיזור (תיכון חדש)

מחיר

1650 ש”ח
הנחה בהרשמה מוקדמת 1450ש”ח!
(עד 7.2.19)

 צרו איתנו קשר