קורס מיינדפולנס MBSR

בהנחיית עמרי קומאי

קורס מיינדפולנס בגישת MBSR עם עמרי קומאי 2018-08-30T15:11:04+00:00

קורס מיינדפולנס בגישת MBSR

מוזמנים לקורס חוויתי בן תשעה מפגשים לרכישת יסודות תרגול המדיטציה ושילובו בחיי היומיום. בקורס נלמד וניישם טכניקות מיינדפולנס מגוונות, נדבר על המנגנונים הפסיכולוגיים שעומדים מאחוריהן, ויינתנו גם הנחיות לתרגול עצמאי בבית בין המפגשים.

את הקורס ינחה עמרי קומאי, בוגר תואר שני בפסיכולוגיה קלינית, בוגר הכשרת מורים למיינדפולנס של המרכז הבינתחומי הרצליה ומתרגל מדיטציה מושבע כבר מעל לעשור.

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס (Mindfulness) הינה איכות פסיכולוגית של תשומת לב מודעת ולא שיפוטית למתרחש ברגע ההווה. את האיכות הזו ניתן לפתח באמצעות תרגול שיטתי, לרוב בצורה של מדיטציה, ובכך להגדיל את נוכחותה בחיינו.

תרגול של מיינדפולנס מאפשר הכרות מעמיקה עם העולם המנטלי שלנו ומודעות מוגברת לסובב אותנו, מעודד צמיחה והתפתחות נפשית ומרחיב ערוצים טבעיים דרכם המוח מתמודד עם מתח, חרדה וכאב.

קורס מיינדפולנס בגישת MBSR עם עמרי קומאי
17.10 | יום ד’ | 19:00-21:30 | צפון תל אביב
23.10 | יום ג’ | 19:00-21:30 | ירושלים

פרטי הקורס

הקורס נשען על שיטת MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction אשר פותחה בארה”ב. מאות מחקרים מדעיים מצאו שקורסים מסוג זה תורמים לרווחה נפשית בשלל היבטיה ועשויים להקל על מגוון קשיים נפשיים וסימפטומים גופניים.

בנוסף, הקורס כולל תכנים שלא נכללים בשיטה MBSR המקורית, אלא שאובים מההתפתחויות האחרונות בתחום.

בקורס נלמד:

  1. טכניקות כיצד לבסס את תשומת הלב בחוויה ברגע ההווה – Coming to our senses
  2. כלים לטיפוח איכויות פסיכולוגיות מיטיבות
  3. כלים להתמודדויות עם רגשות מאתגרים, סטרס, חרדה וכאב

* הקורס יכלול שמונה מפגשים שבועיים של שעתיים וחצי ועוד מפגש ארוך נוסף (תאריך סופי ייקבע בהמשך).

*כדי להפיק את המירב מהקורס, מומלץ מאוד לתרגל בין המפגשים (כ-10 דקות עד חצי שעה בכל יום).

*בכל שבוע המשתתפים יקבלו קישורים למאמרים, הרצאות מוקלטות, חומר מודפס והנחיות לתרגול שיאפשרו העשרה של הלמידה למי שיהיה מעוניין.

*אין צורך בניסיון קודם

*קורס בירושלים- המפגשים יתקיימו במרכז העיר במכון כרם, רחוב הרב אבידע 7 (על גן העצמאות, מול בית אביחי)

*קורס בתל אביב- המפגשים יתקיימו בסטודיו קטן ונעים על רחוב בני אפרים, בשכונת הדר יוסף ומעוז אביב.

 רוצה להתייעץ איתנו?