לעשות שקט בראש

קורס מיינדפולנס עם אנה נווה לדרמן

מיינדפולנס עם אנה נווה 2018-09-02T09:51:50+00:00

קורס מיינדפולנס בגישת MBSR

דרך ייחודית ועוצמתית להכיר את עצמך באמת,
לקבל כלים כדי לחיות בסבלנות, בהקשבה ובנינוחות עם עצמך ועם הסביבה
ובמקום לחכות לעתיד – להתחיל להנות מהחיים כבר כאן ועכשיו 

מוזמנים לקורס הרשמי והבינלאומי להפחתת מתח, בשיטה שהוכחה באלפי מחקרים מדעיים.  הכלים שינתנו לך במהלך הקורס יאפשרו לך כבר במהלכו להפחית את המתח,להיות בשלמות עם עצמך ,ובשורה התחתונה – לחיות ברוגע ואפילו באושר.

השפעות תרגול המיינדפולנס

  • ללכת לישון בשקט בלי מחשבות שמטריפות אותך.
  • ליהנות מהחיים כאן ועכשיו – במקום לחכות שהחיים או האנשים סביבך יהיו מושלמים.
  • להתחיל לנשום – להגיד : וואוו…יש לי אויר
  • לפתח יכולת לבטא את עצמך, את הרצונות שלך בשלווה ובבהירות.
  • להפסיק לאסוף מחלות כמו לחץ דם, סוכרת, כאבי ראש, בעיות במערכת העיכול ועוד.
  • להקדיש זמן לתחביבים שלך, לעשות יותר ספורט.
  • להפסיק להרגיש פחות מכולם ולדעת שהכל בסדר גם כשלא הכל בדיוק כמו שהיית רוצה.
  • להגדיל את מעגל החברים.
  • להפסיק לאכול שטויות ואת עצמך ולהשלות את עצמך שזה מה שירגיע וינחם אותך.

מה נלמד?

  • טייס אוטומטי – זיהוי ההרגלים האוטומטיים ופיתוח בחירה מיטיבה
  • מדיטציה- לא מה שחשבת! לימוד מהיסוד של תרגול מדיטצייה (כן, גם למי שחשב שמדיטציה זה לא בשבילו).
  • מיינדפולנס ביחסים -תקשורת מיטיבה והקשבה
  • להיות ולעשות- איך משלבים אותם בחיי היום יום כדי לסיים את היום במרץ ושמחה
  • להרפות ולשחרר- LET IT GO
  • מחשבות הן לא עובדות- איך לצאת מהלופ של פרשנויות וסיפורים

מה הקורס כולל?

  • 8 מפגשים של שעתיים וחצי
  • יום תרגול ארוך של 6 שעות
  • המפגשים כוללים תרגול מודרך, למידה ושיחה להעמקת הלמידה והתרגול.
  • חומרים כתובים ובהם סיכום המפגש והנחיות לתרגול בבית.
  • הדרכות מוקלטות לתרגול בבית שנשארות שלך לכל החיים
  • חשוב!!! זו אינה קבוצה טיפולית-דינמית.

קורס מיינדפולנס בגישת MBSR עם אנה נווה לדרמן 
22.8 | יום ד | 18:00-20:30 | אור יהודה
22.9 | יום ב | 18:00-20:30 | אור יהודה

 רוצה להתייעץ איתנו?