סדנת מיינדפולנס להתמודדות עם מתח נפשי

בהנחיית ניב אדלמן

סדנת מיינדפולנס להתמודדות עם מתח נפשי 2018-09-11T23:33:28+00:00

סדנת מיינדפולנס להתמודדות עם מתח נפשי

בחיי היומיום אנו חשופים למגוון לחצים וקיומם לאורך זמן מעורר תחושת מתח נפשי. ללא כלים המאפשרים התמודדות יעילה, המצאות מתמשכת במתח נפשי תתבטא במגוון דרכים: בעיות גופניות (כאבים, לחץ דם גבוהה, קשיי שינה ועוד), הפרעות קשב וריכוז, הופעת פרצי רגש (למשל כעס, עצב, או חרדה) וקשיים לקיים מערכות יחסים תומכות בבית ובעבודה.

מיינדפולנס הינה שיטה לאימון מנטלי, הפחתת מתח נפשי ושיפור איכות החיים. בעשורים האחרונים נחקרה השיטה במאות מחקרים ברחבי העולם ונמצאה יעילה בטיפול במגוון רחב של מצבים רפואיים וככלי יעיל להתמודדות עם לחץ שחיקה ומתח. השיטה נבדקה ומיושמת בעולם בקרב רופאים ואני צוותים רפואיים, בחברות מסחריות גדולות ואף ביחידות עילית בצה”ל ובצבא ארה”ב.

סדנת מיינדפולנס להתמודדות עם מתח נפשי
10.10 | ימי ד’ | 19:30-21:00 | הרצליה
1200 ש”ח הרשמה מוקדמת עד 26.9.18 |  1350 ש”ח הרשמה רגילה

פרטי הקורס

מטרות הקורס

  • שיפור הרווחה הנפשית
  • הקניית ארגז כלים להתמודדות עם לחץ ושחיקה
  • תקשורת קשובה יותר
  • העצמה אישית והגברת תחושת המסוגלות
  • הפחתת דפוסי חשיבה ופעולה אוטומטיים

מבנה הקורס

הסדנה כוללת שמונה מפגשים בני שעה וחצי ועוד מפגש תרגול בן כ- שש שעות. המפגשים כוללים תרגולי מיינדפולנס, דיונים והסברים תאורטיים על הנושא. בין המפגשים יתבקשו המשתתפים לתרגל את התרגילים הנלמדים בקורס בעזרת הקלטות ודפי עבודה. הסדנה תתבצע בקבוצה של בין עשרה לעשרים משתתפים והיא אינה דורשת חשיפה של פרטים מעולם האישי של המשתתפים.

 רוצה להתייעץ איתנו?