קורס מיינדפולנס להפחתת מתח ולחץ בגישת MBSR

בהנחיית סהר רוקח

מיינדפולנס להפחתת מתח בגישת MBSR עם סהר רוקח 2018-08-30T17:01:58+00:00

מה זה מיינדפולנס?

מדיטציית מיינדפולנס (מודעות קשובה) היא הבאה של תשומת לב בלתי שיפוטית, אשר מכוונת באופן עקבי לחוויות המתרחשות בכאן ועכשיו.את תרגול המיינדפולנס ניתן לטפח באמצעות אימון ותרגול, קורס שבועי מהווה מסגרת תמיכה נהדרת לאימון ותרגול מדיטציית מיינדפולנס ובניית יסודות לתרגול אישי, כמו גם קבלת כלים פרקטיים להתמודדות עם קשיים וטיפוח יציבות פנימית, בהירות וחמלה.

מה זה MBSR?

MBSR זהו הקורס הרשמי והבינלאומי להפחתת לחץ ומתח בשיטה שהוכחה באלפי מחקרים מדעיים / הקורס פותח על ידי פרופסור ג’ון קבט זין, מקים את מרפאת הלחץ לטיפול במתמודדים עם כאב כרוני. הקורס פותח לפני 35 שנה ומאז במרפאה בבית החולים למדו אלפי אנשים ונעשו בארץ ובעולם אלפי מחקרים מדעיים שהוכיחו את תועלות המיינדפולנס. הקורס הזה הוא שילוב של MBSR ותוכנית MBCT שפותחה על ידי פסיכולוגיים קוגניטיביים מן השורה הראשונה באנגליה

מה המחקרים אומרים על תועלות המיינדפולנס?

  • הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס) וחרדה
  • הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים
  • ירידה ברמת כאב כרוני
  • הקלה בבעיות שינה
  • יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים
  • זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים
  • חיזוק המערכת החיסונית
  • פיתוח וטיפוח אמפתיה וחמלה
  • פיתוח איכויות: סבלנות, גמישות, פתיחות וריכוז
  • שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד

 מה בוגרי הקורס מספרים?

“הקורס היה בשבילי סופר משמעותי. ממש הייתי קוראת לו קורס לחיים!  דווקא בהנחיה בגובה העיניים, הכל כך מחוברת לחיים. תוספת עצומה לארגז הכלים, והתחושה היא שזו רק נגיעה בעולם ומלואו..”  נעמה

“קיבלתי הרבה כלים טובים ויעילים להתמודדות עם לחץ. קיבלתי נקודת מבט חדשה על הדברים, יותר זרימה וגמישות, יותר עדינות והקשבה. מרגישה שקיבלתי את הקול שלי בחזרה” סטפני

למי זה מתאים?

הקורס פתוח לכל מי שרוצה לחיות חייו, חייה – עם יותר שלווה, איזון, חמלה ושמחה.

תרגול המיינדפולנס הינו כלי רווח ואפקטיבי בעולם החינוך, בשדה הטיפולי לכן הקורס מתאים ומומלץ למטפלים / מורים / מנחים ואנשי חינוך.

קורס מיינדפולנס בגישת MBSR עם סהר רוקח
15.10 | יום ב | 19:00-21:30 |פרדס חנה

מה כולל הקורס?

8 מפגשים בני 2.5 שעות ומפגש העמקה חד פעמי בן 6 שעות המאפשר תרגול רצוף של כל מה שנלמד בקורס. 2 חוברות לימוד וליווי אישי בקבוצה קטנה עד 12 משתתפים בלבד.
 
כל מפגש כולל: תרגול מונחה לבחירתכם בישיבה על כיסא או על כרית או בשכיבה על מזרון,ישנם גם תרגולים בתנועה מודעת (אין צורך בניסיון) שיחה ולימוד בנושא המפגש, בנוסף לעיבוד חוויתי אחד על אחת עם המורה.
ההמלצה בקורס היא לתרגול יומי של לפחות 30 דקות עם ההנחיות המוקלטות בבית.

* לנרשמים בהרשמה מוקדמת
הספר: מיינדפולנס, שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי בשווי 96 ש”ח מתנה! 
עד לתאריך 30.9.18 
מספר המקומות מוגבל.

בוגרי ובוגרות הקורסים מספרים:

 “ההנחייה בקורס הייתה מצויינת. יש תחושה של תהליך הגיוני וברור. עוברים במהלך שמונה שבועות שלבים שונים הנבנים זה על זה ויוצרים חוויה שלמה. קיבלתי הרבה כלים טובים ויעילים להתמודדות עם לחץ ומצבים לא ברורים בחיים. מרגישה שקיבלתי נקודת מבט חדשה על הדברים, יותר זרימה וגמישות, יותר עדינות והקשבה.מרגישה שקיבלתי את הקול שלי בחזרה, שקל יותר “לנקות” רעשים ולראות מה קורה איתי, מה אני רוצה ומה עושה לי טוב, עכשיו.” סטפני

“נגלה בפניי עולם חדש ומרתק. הצלחתי לגרום לי להיות בשליטה במצבים שחשבתי שאין לי שליטה עליהם. הבנתי שיש בחירה! ויש דרך יעילה להתמודד עם כעס הנובע ממצבי לחץ. קבלתי כלי אדיר להתמודדות עם כעס. קבלתי שליטה. קבלתי דרך חדשה להתבוננות על הדברים. סהר מלאת ניסיון ומקצועית מאוד. הגעתי ללא היכרות קודמת. שמחתי לגלות אישה מרתקת שמצליחה לגרום לי להרהר בדרך שבה חיי מתקיימים וכיצד ניתן לשפרם.סהר אני מודה לך מקרב לב” נועה

 “באימון המיינדפולנס קיבלתי הקלה פיזית ורווחה רגשית. עומסים מיותרים ושליליים שהצטברו פשוט התייתרו ואינם איתי עוד. פשוט ויתרתי עליהם ונפרדתי מהם לשלום. כעת יש הקלה ונקודות המבט על החיים מאוזנות. יש אנרגיות חיים חדשות שנותנות אופטימיות וכוחות מחודשים להמשיך במסע החיים ולהגשים חלומות.” תמר (60)

“ההנחייה בקורס היתה מעולה, מובנית בצורה סדורה מאוד. נעימה, מעוררת חשיבה, הן במהלך המפגש והן בשיחות אחת על אחד עם סהר. שיחות קצרות וממוקדות שהיו מאוד משמעותיות עבורי” דני (48)

 רוצה להתייעץ איתנו?