קורס מיינדפולנס בגישת MBSR לטפח את החופש בחיינו

בהנחיית סהר רוקח

מיינדפולנס להביט על עצמנו ועל החיים בחמלה עם סהר רוקח2019-04-29T12:42:12+03:00

מטייס אוטומטי לחופש בחירה

במיינדפולנס אנחנו מטפחים מודעות, לומדים לפגוש את החיים כאן ועכשיו, להיות קרובים לעצמנו, להיות פחות שיפוטיים ולחיות עם יותר קבלה ופתיחות. מיינדפולנס תומך ביכולת להתהלך בעולם עם נינוחות רעננה ומלאי משאבים פנימי גדול יותר במפגש עם מתח, לחץ וחרדה.

בתרגול מיינדפולנס אנחנו גם לומדים להכיר את התודעה ואת מה שמפעיל את הטייס האוטומטי שלנו: אותם הרגלים ודפוסי חשיבה והרגש שמנהלים אותנו ללא ידיעתנו מיום ליום.

טיפוח חופש פנימי

המשמח הוא שבכל יום אנחנו יכולים ויכולות לבחור להתאמן ולתרגל נוכחות, יכולים לבחור אם להתנתק או להתחבר, אם לטפח את החופש הפנימי או הרגלים ישנים שכבר חלף תוקפם, כשאנחנו מתאמנות במדיטציה הבחירה נמצאת בהישג ידינו.

תרגול מיינדפולנס נחקר באלפי מחקרים וידוע כיום כמגן עלינו מהשחיקה, העומס והמתח של השגרה היומיומית.

מיינדפולנס מטפח בתוכנו את החמלה העצמית, השמחה ואת הרעננות והנינוחות במפגש עם עצמנו ועם העולם.

זהו  הקורס המלא והמקיף: 9 מפגשים,  25 שעות של לימוד ותרגול מיינדפולנס.

מבוסס על פרוטוקול ייחודי אשר הוכח מחקרית, מבוסס על תרגול מדיטציה, כלים מהפסיכולוגיה הקוגניטיבית ומדעי המוח בדגש על הפחתת לחץ, מתח וחרדה בחיי היומיום, תרגול בקורס ידוע כתומך ב:

 ירידה והפחתה משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס) וחרדה

  • ירידה והפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים
  • ירידה ברמת כאב כרוני
  • הקלה בבעיות שינה
  • יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים
  • זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים
  • חיזוק המערכת החיסונית
  • פיתוח וטיפוח אמפתיה וחמלה
  • פיתוח סבלנות, גמישות, פתיחות וריכוז
  • שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד

קורס מיינדפולנס בגישת MBSR עם סהר רוקח
29.4.19 | יום ב | 19:00-21:30 | פרדס חנה

לשיחה עם סהר: 072-3940370

למי זה מתאים ?

הקורס מתאים לכל מי שרוצה ללמוד לעצור, להיות, להתבונן וללמוד מכך ביחד ולכל לכל מי שרוצה לחיות חייו / חייה – עם יותר שלווה, איזון פנימי, בהירות, חמלה ושמחה.

כיום – תרגול המיינדפולנס הינו כלי רווח ואפקטיבי בעולם החינוך, בשדה הטיפולי לכן הקורס מתאים גם למטפלים מכל הסוגים / מורים / מנחים ואנשי חינוך.

מה כולל הקורס?

8 מפגשים בני 2.5 שעות

ומפגש העמקה חד פעמי בן 5 שעות,  המאפשר תרגול רצוף של כל מה שנלמד בקורס

2 חוברות – חוברת סיכומי מפגשים ויומן תרגולים

גישה להנחיות מדיטציה של הקורס

ליווי אישי במרחב נעים של 8 -14 משתתפים.

כל מפגש כולל:

תרגול מונחה, לבחירתכם בישיבה על כיסא או על כרית או בשכיבה על מזרון,ישנם גם תרגולים בתנועה מודעת (אין צורך בניסיון) שיחה ולימוד בנושא המפגש, בנוסף לעיבוד חוויתי אחד על אחת עם המורה וכמובן יש הפסקה ופינת קפה ועוגיות.

  • ההמלצה בקורס: תרגול יומי של 20 – 30 דקות עם ההנחיות המוקלטות בבית.

תשובות לשאלות נפוצות

  • המרחב הקבוצתי אינו מרחב טיפולי ואין בו דינמיקה קבוצתית.
  • השיתוף במפגשים אינו דורש חשיפה אישית, אלא מתמקד בלימוד המדיטציה דרך עיבוד חוויתי מול המורה. (זו המלצה פתוחה – אין חובה לכך)
  • הקבוצה היא מרחב נעים, מכבד ותומך למידה.
  • במרבית הפעמים טווח הגילאים מאוד מגוון.
  • הקורס מיועד לגברים ולנשים כאחד.

איך מתחילים?

נוכחות ואימון תשומת לב מתחיל בכוונה. בכוונה ללמוד להישאר ולטפח את המיטיב בחיינו, הוא גם כולל את ההשקעה בעצמנו ועכשיו עם הפריחה והריחות המופלאים של האביב
אין זמן מעורר השראה יותר – להתחיל!

תהליך ההרשמה

בתהליך ההרשמה שני חלקים:

  1. מילוי שאלון פרטים אישיים (אשר נשמר בסודיות) ומטרתו התאמת תכני הקורס למשתתפים.
  2. לאחר מילוי השאלון אצור איתך קשר לשיחת היכרות, תיאום ציפיות והסדרת התשלום שלאחריו מקומך בקורס יהיה שמור.

תנאי ההרשמה והתשלום לקורס 

  • פתיחת הקורס מותנית במינימום משתתפים.
  • החזר כספי יינתן רק במידה והקורס לא ייפתח – התשלום יוחזר במלואו.
  • אין החזר כספי לאחר תחילת הקורס.
  • התשלום היינו עבור מפגשי הקורס הספציפי אליו נרשמת, לא ניתן להשלים מפגשים שלא במסגרת הקורס (למעט יום העמקה, על בסיס מקום פנוי)
  • מדיניות ביטולים: עד שבועיים ממועד פתיחת הקורס ניתן לבטל ולקבל החזר כספי מלא. בטווח שבין שבועיים לשבוע ממועד פתיחת הקורס ניתן לבטל בעלות של 400 ש”ח והחל משבוע לפני מועד פתיחת הקורס ואילך אין אפשרות לקבלת החזר כספי.

עלות הקורס בהרשמה רגילה (עד לתאריך 28.4)

1600 ש”ח.

לאחר מכן עלות הקורס 

1700  ש”ח.

** ניתן לחלק לעד 12 תשלומים

הנחות והטבות

5%   הנחה לבני זוג / בני משפחה / חבר מביא חבר שנרשמים ביחד.

30%  הנחה לנרשמי הקורס על הספר: מיינדפולנס מאת אסף פדרמן

תלמידים מספרים

” חוויה משנה חיים…לחלוטין. אני ממש מרגישה שיש חיים לפני הקורס ואחרי. נשמע דרמטי, אבל זה ממש כך. מאז והלאה, הכל השתנה ועכשיו אני חיה אחרת, אני כבר לא עבד למחשבות שלי” תמר משתתפת במחזור מרץ

“הקורס היה בשבילי סופר משמעותי . ממש הייתי קוראת לו קורס לחיים! תוספת עצומה לארגז הכלים … ” נעמה משתתפת במחזור דצמבר

“ההנחייה בקורס היתה מעולה, מובנית בצורה סדורה מאוד. נעימה, מעוררת חשיבה, הן במהלך המפגש והן בשיחות אחת על אחד עם סהר. שיחות קצרות וממוקדות שהיו מאוד משמעותיות עבורי” דני

“ההנחייה בקורס הייתה מצויינת. יש תחושה של תהליך הגיוני וברור. עוברים במהלך שמונה שבועות שלבים שונים הנבנים זה על זה ויוצרים חוויה שלמה. קיבלתי הרבה כלים טובים ויעילים להתמודדות עם לחץ ומצבים לא ברורים בחיים. מרגישה שקיבלתי נקודת מבט חדשה על הדברים, יותר זרימה וגמישות, יותר עדינות והקשבה.מרגישה שקיבלתי את הקול שלי בחזרה, שקל יותר “לנקות” רעשים ולראות מה קורה איתי, מה אני רוצה ומה עושה לי טוב, עכשיו.” סטפני

 צרו איתנו קשר