מיינדפולנס, בודהיזם, מחקר והמוח

קורסים בתל אביב ובאר שבע עם רון כהנא

מיינדפולנס, בודהיזם, מחקר והמוח 2018-10-14T14:01:02+00:00

מהי מדיטציה

מדיטציה היא כלי ללימוד וחקר עצמי של התודעה והחוויה שלנו, המבוסס על עקרונות ותובנות התפיסה הבודהיסטית. לימוד זה קורה תוך הפניית קשב למה שקורה בכל רגע ורגע, ודרך בחינה של הדרך בה אנו חווים את המציאות ומגיבים אליה.
במילים אחרות, מדיטציה היא תהליך של היכרות עם הדבר הכי חשוב שאנחנו לא מכירים, והיא מאפשרת בחירה מיטיבה יותר במפגש עם עצמנו עם אחרים, ועם חוויות החיים.

מחקר ויישום:
תרגול המדיטציה, וכחלק ממנו תרגול גישת המיינדפולנס (Mindfulness) הנפוצה במערב, נחקר רבות בעשור האחרון במסגרת חקר המוח, הפסיכולוגיה והרפואה. מחקרים רבים ומגוונים מציעים כי התרגול מסייע בפיתוח מיומנויות קשב ולמידה, הפחתת מתחים והתמודדות עם כאב פיזי, בהירות מחשבה, וויסות רגשי, חשיבה יצירתית ועוד.
באופן כללי, נמצא כי התרגול תורם לרווחה נפשית והנאה גדולה יותר מחוויית החיים. תרגול מדיטציית מיינדפולנס נפוץ כיום בבתי חולים, חברות מסחריות, אגודות וקבוצות ספורט, מוסדות חינוך ועוד, ולוקח חלק משמעותי בתהליכי טיפול פסיכולוגי ורפואי שונים.

על ייחוד הקורס

כחלק מהפופולריות של התרגול במערב ובישראל, תרגול המיינדפולנס והגישה עליה מבוסס, מצומצמים לעתים למטרות ספציפיות כמו התמודדות עם לחץ או שיפור יכולות קשב. בסדנה זו, ננסה להציג את התמונה הרחבה יותר והבסיס הבודהיסטי המרתק והחשוב עליו מבוססים התרגול והלימוד. דרך הבנת הבסיס הזה, נשים דגש על היישום והרלוונטיות לחיי היום יום של התרגול והרעיונות החכמים שמאחוריו. הסדנה פעילה וקבוצתית באופיה תרגילים, דיונים בקבוצות וטכניקות למידה והטמעה נוספות. הסדנה פותחת בימים אלו את המחזור ה-25 שלה בשנתיים האחרונות.

מיינדפולנס, בודהיזם, מחקר והמוח עם רון כהנא
12.10 | יום ו’ | 9:30-12:00 | תל אביב
14.10 | יום א’ | 19:00-21:30 | תל אביב
15.10 | יום ב’ | 10:00-12:30 | פלורנטין
18.10 | יום ה’ | 20:00-22:30 | תל אביב
30.10 | יום ג’ | 17:00-19:30 | באר שבע

לשיחה עם רון 072-3941346

פרטי הקורס

סדנה בת תשעה מפגשים ללימוד ותרגול מיינדפולנס ומדיטציה, תוך חיבור למחקר הפסיכולוגי והמוחי בנושא, והעמקה ברעיונות הפסיכולוגיה הבודהיסטית על החוויות והתגובות שלנו. מלמידה והמוח, דרך הרגלים ודפוסים, כאב, עייפות, כעס, מתחים ולחצים, ומה שאולי עומד מאחוריהם.

משך הסדנה – תשעה מפגשים, כ-26 שעות לימוד ותרגול.
הסדנה (12-15 משתתפים) תשלב לימוד, תרגול, תרגילים שונים, ודיונים בקבוצות קטנות.
הלימוד מותאם גם למתרגלים חדשים וגם למתרגלים מנוסים ומלומדים יותר.

תכנית המפגשים

  • מפגש 1 – מבוא למדיטציה והכרת המערכת
  • מפגש 2 – מדיטציה והמוח, דפוסים ומצבי תודעה
  • מפגש 3 – יכולות קוגניטיביות, מבוא לתפיסה הבודהיסטית
  • מפגש 4 – היאחזות והימנעות
  • מפגש 5 – קבלה והשקפה נכונה
  • מפגש 6 – מפגש תרגול
  • מפגש 7 – שינוי ותפיסה הישתנות
  • מפגש 8 – היקשרות ותפיסת “אני”
  • מפגש 9 – יישומים וסיכומים

* מוזמנים לפנות לקבלת התאריכים והשעות לכל אחת מהסדנאות

ההשתתפות מצריכה הרשמה מראש, יכולת להגיע לרוב הגדול של המפגשים, ונכונות להתמדה בתרגול בבית במהלך התקופה.
כחלק מהסדנה ובמהלכה ניתן ליווי וייעוץ לתרגול בבית.
סדנת המשך להעמקה ומפגשי תרגול נוספים יוצעו למסיימי הקורס שרוצים להמשיך בתהליך הלמידה.

מחיר: 1050 ש”ח. בנוסף לתשעת מפגשי הסדנה (כ-26 שעות לימוד ותרגול), ההשתתפות כוללת ליווי וייעוץ למשתתפים לגבי התרגול בבית במהלך הסדנה (אחת לשבוע במייל).

 צרו איתנו קשר