להתחבר לרגע הזה

קורס מיינדפולנס בתל אביב עם עמרי בן סימון

טוען אירועים

Mindfulness based stress reduction
הקורס הידוע והנפוץ בעולם ללימוד ותרגול מיינדפולנס.

זמני הקורס

25.6.2018

שעות

ימי שני, אחה"צ
19:00-21:30

מפגשים

8 מפגשים
+ יום שישי ארוך

מיקום

תל אביב

מיינדפולנס זה למעשה תשומת לב (או קשיבות) למה שקורה, בחוץ ובפנים.
תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו לשים לב לחוויה של הרגע הזה, ללא שיפוטיות ועם תחושת סקרנות וקבלה. יותר מכל זהו תהליך אמיתי ועמוק של היכרות עם עצמנו.

תרגול מדיטציה הוא למעשה אימון מוחי, דרכו אנחנו יכולים לשים לב למה שקורה עכשיו. נוכל לבחון דפוסי חשיבה שפחות משרתים אותנו, להכיר אותם ולבחור תגובות מיטיבות יותר.
נלמד איך להתמודד עם מצבי לחץ באופן מועיל ומודע אשר תומך בנו.

כאשר אנחנו על "טייס אוטומטי", לא מודעים, אנחנו פשוט מגיבים מתוך הרגלים ודפוסים וכך אנחנו מאבדים את חופש הבחירה שלנו.
תרגול של תשומת לב למה שקורה עכשיו מאפשר לנו להחזיר את חופש הבחירה ולבחור בתגובות שמיטיבות איתנו ועם הסביבה שלנו.

פעם בשבוע נוכל להניח בצד את כל מה ש"דחוף" ולנשום. נוכל לאפשר לעצמנו את החופש להיות מי שאנחנו, כמו שאנחנו כרגע, ללא צורך לשפר או לשנות. נוכל לוותר על המאבק ולפתח תכונות מיטיבות כמו תשומת לב, סקרנות, פתיחות וקבלה.

תרגול מיינדפולנס קיים כבר אלפי שנים אבל רק ב- 40 השנים האחרונות הפך לנושא מחקר מבוקש במדעי המוח, פסיכולוגיה, חינוך ועוד.
תרגול מיינדפולנס נחקר (למעלה מ- 4,000 מחקרים מדעיים) ונמצא בעל השפעות מועילות רבות.
שינויים חיוביים שאפשר לראות לאחר הקורס:
* הפחתת לחץ וחרדה
* שיפור בקשב וריכוז
* הקלה בהתמודדות עם כאבים
* חיזוק החוסן הנפשי – התמודדות עם קשיים
* איכות שינה גבוהה יותר
* יותר חשיבה יצירתית

הקורס יתקיים  במרכז טיליה לרפואה משלימה – סעדיה גאון 24, תל אביב.  (מרחב נעים ומכיל), ויכולל 8 מפגשים שבועיים בני שעתיים וחצי כל אחד ויום תרגול ארוך (מפגש של כ- 5 שעות).
* חלק חשוב מהקורס היא היכולת והמחויבות לתרגול בבית.
כחלק מהקורס ינתנו חומרים כתובים והקלטות מדיטציה לתרגול ביתי.

זהו קורס אינטימי ומספר המקומות מוגבל לעשרה אנשים.

השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם