מיינדפולנס, בודהיזם, מחקר והמוח

קורסים בתל אביב עם רון כהנא

טוען אירועים

תאריך פתיחה

15.7 יום א'

16.7 יום ב'

25.7 יום ד'

27.7 יום ו'

שעות

19:00-21:30

19:30-22:00

19:30-22:00

12:00-14:30

מפגשים

10 מפגשים

10 מפגשים

10 מפגשים

10 מפגשים

מיקום

מרכז תל אביב

פלורנטין

מרכז תל אביב

מרכז תל אביב

איפה, כמה ומתי?

  • 15.7 יום א' , 19:00-21:30, מרכז תל אביב
  • 16.7 יום ב', 19:30-22:00, פלורנטין
  • 25.7, יום ד', 19:30-22:00, מרכז תל אביב
  • 27.7, יום ו', 12:00-14:30, מרכז תל אביב
  • כל הקורסים כוללים 10 מפגשים. חלק מהמפגשים בשבת. ללוז המפורט >>

מהי מדיטציה?

מדיטציה היא כלי ללימוד וחקר עצמי של התודעה והחוויה שלנו, המבוסס על עקרונות ותובנות התפיסה הבודהיסטית. לימוד זה קורה תוך הפניית קשב למה שקורה בכל רגע ורגע, ודרך בחינה של הדרך בה אנו חווים את המציאות ומגיבים אליה.
במילים אחרות, מדיטציה היא תהליך של היכרות עם הדבר הכי חשוב שאנחנו לא מכירים, והיא מאפשרת בחירה מיטיבה יותר במפגש עם עצמנו עם אחרים, ועם חוויות החיים.

מחקר ויישום:

תרגול המדיטציה, וכחלק ממנו תרגול גישת המיינדפולנס (Mindfulness) הנפוצה במערב, נחקר רבות בעשור האחרון במסגרת חקר המוח, הפסיכולוגיה והרפואה. מחקרים רבים ומגוונים מציעים כי התרגול מסייע בפיתוח מיומנויות קשב ולמידה, הפחתת מתחים והתמודדות עם כאב פיזי, בהירות מחשבה, וויסות רגשי, חשיבה יצירתית ועוד.
באופן כללי, נמצא כי התרגול תורם לרווחה נפשית והנאה גדולה יותר מחוויית החיים. תרגול מדיטציית מיינדפולנס נפוץ כיום בבתי חולים, חברות מסחריות, אגודות וקבוצות ספורט, מוסדות חינוך ועוד, ולוקח חלק משמעותי בתהליכי טיפול פסיכולוגי ורפואי שונים.

פרטי הקורס:

סדנא בת 10 מפגשים ללימוד ותרגול מיינדפולנס ומדיטציה, והעמקה ברעיונות הפסיכולוגיה הבודהיסטית על החוויות והתגובות שלנו.
מלמידה והמוח, דרך הרגלים ודפוסים, כאב, סטרס, חמלה ובחירה, ומה שאולי עומד מאחוריהם.

הלימוד מותאם גם למתרגלים חדשים וגם למתרגלים מנוסים ומלומדים יותר.

משך הסדנא – עשרה מפגשים, כ – 28 שעות לימוד ותרגול.
הסדנה (12-15 משתתפים) תשלב לימוד, תרגול, תרגילים שונים, ודיונים בקבוצות קטנות.

חלק מהמפגשים מתקיימים בימי שבת, ויש שינויים בשעות המפגשים :  לתאריכי ושעות המפגשים

תכנית המפגשים:

מפגש 1 – מבוא למדיטציה ויכולות קשב
מפגש 2 – מדיטציה והמוח, מערכות נוכחות
מפגש 3 – מצבי תודעה ודפוסים
מפגש 4 – מבוא לבודהיזם, היאחזות והימנעות
מפגש 5 – קבלה וסקרנות
מפגש 6 – מפגש תרגול
מפגש 7 – השתנות
מפגש 8 – התהוות מותנית
מפגש 9 – נפרדות ו"אני"
מפגש 10 – סיכומים ויישומים

ההשתתפות מצריכה הרשמה מראש, יכולת להגיע לרוב הגדול של המפגשים, ונכונות להתמדה בתרגול בבית במהלך התקופה.
לרוב תהיה אפשרות להמשיך ולהשתתף במפגשי תרגול קבוצתיים אחרי סיום הסדנה.

על ייחוד הקורס:

כחלק מהפופולריות של התרגול במערב ובישראל, תרגול המיינדפולנס והגישה עליה מבוסס, מצומצמים לעתים למטרות ספציפיות כמו התמודדות עם לחץ או שיפור יכולות קשב. בסדנה זו, ננסה להציג את התמונה הרחבה יותר והבסיס הבודהיסטי המרתק והחשוב עליו מבוססים התרגול והלימוד. דרך הבנת הבסיס הזה, נשים דגש על היישום והרלוונטיות לחיי היום יום של התרגול והרעיונות החכמים שמאחוריו.

 רוצה להתייעץ איתנו?

השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם