קורס מיינדפולנס בגישת MBSR

בהנחיית ערן הרפז

קורס מיינדפולנס בגישת MBSR עם ערן הרפז 2018-11-01T11:27:02+00:00

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס, ‘מודעות קשובה’, היא דרך מסויימת להיות ערניים ומודעים.
מיינדפולנס מבוססת על הבאה של תשומת לב לא- שיפוטית,המכוונת באופן עקבי לחוויות המתרחשות כאן ועכשיו.
מקורה המיינדפולנס הוא במדיטציה הבודהיסטית.

מה זה MBSR ?

MBSR (‘הפחתת לחצים באמצעות מודעות קשובה’) היא תוכנית רבת מוניטין ללימוד מיינדפולנס שפעתח ד” ג’ון קבט זין בשנות ה-80 בארה”ב,
התוכנית שמה דגש על התאמת לימוד המיינדפולנס לעולם המערבי ולשפת הפסיכותרפיה המערבית.
מדובר בקורס ממוקד ושיטתי שאורכו 9 שבועות במהלכו נערכים לימוד ואימון של תרגולים המפתחים ומטפחים את המיומנויות השונות של המודעות הקשובה.
בתוכנית לקחו חלק כבר מאות אלפי אנשים, בעיקר בארה”ב ואירופה, והיא זכתה לתיקוף מדעי במספר עצום של מחקרים מדעיים המראים שפיתוח שיטתי של מיינדפולנס יעיל ומיטיב עם:

  • * הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס) וחרדה
    * הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים
    * ירידה ברמת כאב כרוני
    * הקלה בבעיות שינה
    * יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים
    * זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים
    * חיזוק המערכת החיסונית
    * פיתוח וטיפוח אמפתיה וחמלה
  • * פיתוח איכויות: סבלנות, פתיחות וריכוז
    * הריון, לידה והורות
    * שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד

קורס מיינדפולנס בגישת MBSR עם ערן הרפז
ימי רביעי | 09:00-11:30 | קיבוץ סער

לשיחה עם ערן 072-3944979

פרטי הקורס

הקורס מורכב מ-8 מפגשים בני שעתיים וחצי וממפגש תרגול מרוכז של 6 שעות.

  • הלמידה בכיתה משולבת באימון של 45 דקות ביום.
  • חומרי הקורס כוללים: חוברת קורס, חוברת תרגילים והנחיות מוקלטות ייעודיות שיינתנו למשתתפים.
  • למבקשים להירשם לקורס ייערך ריאיון מקדים.
 צרו איתנו קשר