>מה זה מיינדפולנס
מה זה מיינדפולנס 2018-07-06T09:05:44+00:00

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס היא שיטה מעשית להיות נוכחים בהווה בלי להיות מוצפים, ובלי שנגיב באופן ריאקטיבי למה שקורה סביבנו. התרגול עוזר לנו לקבל את המציאות כפי שהיא ולהגיב לכל מה שקורה ממקום שקט וצלול.  מדובר בתרגול מנטלי, שמבוסס על חזית המחקר המדעי – והוא מאפשר לנו להגיע לרמות גבוהות יותר של חוסן נפשי, בריאות, אמפתיה ואושר. זוהי דרך מעשית, פשוטה, קלה ומהנה ללמידה – שתוצאותיה מוכחות בשטח.

כיום יש תיקוף מדעי לכך שהמוח שלנו הוא גמיש ובר-שינוי. מיינדפולנס הוא כמו אימון בחדר הכושר של התודעה, אימון המבוסס על שילוב בין חקר המוח לחקר נפש האדם. הוא מאפשר לנו לשנות את האופן שבו מוחנו קולט את המציאות, מפרש אותה ומגיב אליה.

מוזמנים להצטרף למגוון קורסי המיינדפולנס וללמוד:

איך משתחררים

משליטת המחשבות והרגשות בנו?

איך יוצרים

יומיום בריא עם פחות מתחים, כעסים ודאגות?

איך עוברים

מתגובות אוטומטיות לתגובות מתוך מודעות?

איך חיים

עם  יותר  חופש, עוצמה, אהבה, שלווה ואושר?

איך מפנימים

עמדת הסתכלות חומלת ובלתי-שיפוטית?

איך מתפקדים

ביומיום באופן ממוקד, מרוכז וחד יותר?

איך חווים

את הרגע במלואו במקום לחיות בעבר ובעתיד?

לקורסים >>

"בין הגירוי לתגובה יש מרווח. ובמרווח הזה טמון הכוח שלנו לבחור תגובה. בתגובה שלנו מונחת הצמיחה והחופש שלנו"
ויקטור פרנקל

רגע הווה הוא הרגע שבתוכו כל המציאות מתקיימת.

כל החוויות שלנו- מערכות היחסים , העבודה, המשפחה, רגעי מתח ורגעים של הנאה – כולם נחווים בהווה ונובעים מהמחשבות, רגשות ומעשים שמתרחשים ללא הרף.  אבל עד כמה אנו באמת מודעים לחוויה הפנימית שלנו שמורכבת מתחושות גוף, דחפים, רגשות, מחשבות ומעשים – שמולידה את החיים שלנו? עד כמה לקחנו את הזמן לטפח מיומנויות חשובות ביצירת החיים שחלמנו עליהם?

תרגול המיינדפולנס כולל 3 שלבים:

במהלך תרגול המיינדופלנס אנו מתרגלים  מיקוד ותשומת הלב במה שקורה עכשיו, באופן מיטיב ולא שיפוטי. במהלך התרגול נשים לב שהתודעה נודדת למחשבות, זכרונות, תכנונים או כל דבר אחר.  ברגע הזה, שהוא רגע של מודעות, אנו מתרגלים לשנות את מוקד תשומת הלב שלנו  מהמחשבות ולחזור לכאן ועכשיו. 

לעצור

להפסיק לרגע את פעולת ה"טייס האוטומטי" שבתוכי

להתבונן

לשים לב מה קורה בתוכי ומסביבי

לבחור

לפעות מתוך כוונה ומודעות לעצמי ולתוצאה הרצויה

כיצד מודעות יכולה לשנות את החיים שלך?

רגע של מודעות, הוא רגע שבו מתאפשרת בחירה, וטמון בו הפוטנציאל לטרנספורמציה. מתוך המודעות אנו מחזקים את היכולת שלנו להתמודד עם החיים באופן נינוח ויציב.  במהלך תרגול המיינדפולנס תוכלו לטפח את האיכויות הללו בתוך עצמכם:

חיבורמחזק את תחושת החיבור שלך עם עצמך ועם מלוא היכולות והעוצמות שלך

להרחיב את נקודת המבטלומדים לשים לב כיצד הפרשנויות מנהלים אותנו, וכיצד להפסיק להגרר אחרי מחשבות אוטומטיות נגטיביות

הפחתת השיפוטיותלבני אדם יש נטייה אבולוציונית להיות שיפוטיים. תרגול מיינדפולנס עוזר לנו להפחית את השיפוטיות במקומות שבהם היא מזיקה לנו ולאחרים

להיות טובים לעצמנו ולאחריםבמהלך התרגול אנו מטפחים את איכויות הלב: אהבה, חמלה, ורגישות , לומדים לשים לב מה נכון עבורנו ולפעול מתוך מקום תומך

נוכחותלומדים להביא נוכחות לתוך מערכות יחסים, על יד כך שאנו מאיטים את הקצב, שמים לב ומפחיתים תגובות אוטומטיות ריאקטיביות

רוגעלומדים להשקיט את התודעה, ולהתחבר למקום יציב ושקט שבתוכנו

ריכוזהתרגול משפר יכולות קריטיות כגון, ריכוז, מיקוד, זיכרון וערנות

חוסן נפשיהיכולת להיות עם חוויות לא נעימות בלי להיסחף ובלי להיות מנוהלים על ידן

 רוצה להתייעץ איתנו?

צרו קשר

קבוצות ישיבה שבועיות

יום א': 20:45-22:00

יום ד': 20:45-22:00

חפשו אותנו ברשת:

פרטי המרכז:

054-460-6610

דניאל מוריץ 58, תל אביב